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Deporte más allá de los 40

Y de lo razonable

Como decía Tomasito, del deporte también se sale. Lo decía, pero parece que sin mucho éxito. Porque son millones los que han caído en la adicción de hacer ejercicio y raro es quien no conoce a algún runner, triatleta, crossfitero o lo que sea. O serlo él o ella mismo. Deportes individuales, porque no nos da por desempolvar las mazas de gimnasia rítmica o calzarnos las botas de fútbol.

El breakflamenco de Tomasito debería estar en los gimnasios y no el zumba.

¿Es esto bueno? Sí. Pero ojo, no para todos. Con más de 40 hay que andarse con cuidado, que pensamos que tenemos 20 añitos y no es así. Por muchos gadgets tecnológicos que lleves, zapas caras de colores y ropa climacool, hay que mover el cucu y para eso, si nunca has hecho nada, hay que entrenar e ir con calma. Llevar lo mejor y lo último no te hace ni superman ni superwoman ni superná.

Nos sigue fasciando ver a gente de más de 40 (tchss, que hay gente de 40 que está estupenda, oyes), que no ha hecho deporte en su vida y va en coche a todas partes, queriendo ser maratoniano, fliparse y sobre todo colgar en Facebook sus progresos… ains. Siendo sinceros, alabar la tecnología ultraboost cuando vas a 5´35´´el kilómetro, tampoco es como para lanzarlo al viento. De hecho, los corredores son los que más fardan en redes sociales perdiendo así la esencia de un deporte que es puro sufrimiento.

runners

Autor desconocido

 

Y luego están las prisas. Eso es algo del mundo en el que vivimos que también nos llama mucho la atención. Lo queremos todo y lo queremos ya. Perder 10 kilos, ganar musculatura, tener el culo firme. Un mes exprimiéndonos y ya… pues no. Con la edad pierdes flexibilidad, tardas más en recuperar y pasarte te traerá más problemas que beneficios. Si llevas 42 años sin hacer deporte, puedes tener la tranquilidad de ir mejorando poco a poco, sobre todo si haces caso a un experto o entrenador personal porque, aunque no llegues a ser Bekele ni Simone Biles, puedes llegar a disfrutar más que ellos.

No, no creo que tú llegues tan alto.

Bueno, no sabemos si hay estudios entre deporte-vanidad-hacerseeldiferente-edad, pero debería. Porque de otra manera no se explica el auge de los deportes extremos. Pero en este tipo de deportes, tampoco vale todo. Practica el deporte que quieras, pero con cabeza. Y lee este artículo de La Voz de Galicia antes de probar qué es eso del salto base.

Si alguien ha llegado hasta aquí, que no piense que estamos en contra de hacer ejercicio. Estamos en contra de NO saber hacer ejercicio, cosa que no se aprende escuchando a dos en la oficina.

Y os dejamos, que nos vamos ya a Stretching Global Activo, que no sabemos lo que es, pero suena bien.

Sopa de botica

Cosas curiosas que se venden en farmacias. Parte II

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Los kioscos son hoy esos lugares donde se vende de todo menos periódicos. Para los que seáis más jóvenes, antes era al revés, en los kioscos se vendía la prensa, y luego revistas, y luego cromos, y luego quizás cigarrillos sueltos. Y el bonometro. Pero internet mató el papel y reinventó los kioscos.

El caso es que el otro día, brujuleando por Pinterest buscando cosas de farmacia nos encontramos con una promoción de bricks de sopa. Y flipamos, claro. No porque fuese sin sal, sin aditivos y sin gluten, no, era porque estaba en una farmacia.

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Foto: Farmacia Pons vía Pinterest

 

Después nos alegramos, porque ya teníamos tema para el post del mes, una continuación del que ya hicimos sobre cosas sorprendentes que se venden en las farmacias.

A ver. Está muy bien innovar, preocuparse por lo que comemos y entendemos que para la farmacia que tenga espacio e inquietud por introducir la nutrición entre sus servicios, este caldo sea un producto interesante, pero hombre, de ahí a que solo se encuentre este producto en farmacias… níii, aunque bien pensado, así la marca de paso hace ruido en internet, en earned media, publicity, pr (pi-ar) y los términos raros de marketing que queráis, que hay donde elegir…

Así que mira, aceptamos caldo ¿por qué no? Mi tía, que tiene una casa en Campoamor, playas de Orihuela, nos dice que ella ha visto hasta ¡patatas fritas! Sí, sí que las hay. Hasta por internet las venden. Son ecológicas, eso sí.

¿Qué está pasando? ¿Ya vale todo? No sé los márgenes que dejan los medicamentos, no sé lo que cuesta llevar una farmacia, entiendo que haya productos de cosmética, higiene, belleza… pero de ahí a tener un súper. Aunque mejor vender patatas fritas que homeopatía.

Visto el panorama preguntamos a Elena Sáiznuestra farmacéutica de cabecera, quien además de recordarnos hits como la pulsera Rayma o la Power Balance, nos regaló la vista con parte de su colección de cosas raras que se venden en farmacias. Por ejemplo, guarda con especial cariño unas plantillas del Dr. Ming-Wo (el de las ollas no, otro) que te quitan hasta el sentío y con propiedades magnéticas que, según el aval de “millones de personas”, te hacían de todo.

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Foto: Elena Sáiz

Bonitas, ¿eh? Esto sí que es magnetismo y no lo que hay entre las parejas de First Dates. Nosotras solo con verlas ya sentimos su energía fluir por nuestros cuerpos.

Más cercanos en el tiempo, Elena Sáiz nos presenta los parches Phyten Titanium que, como curiosidad, hasta nuestro actual rey las probó en su día. Se siguen vendiendo por Amazon y alivian dolores, disminuyen lesiones y mejoran el rendimiento deportivo. Quien no tiene una medalla olímpica es porque no quiere. ¿A qué esperas? Si los ha probado alguien tan importante ya tienes argumentos.

En cualquier caso, según nos cuenta Elena, nada de lo que os contemos es comparable a lo que se vende en las farmacias rurales. Son verdaderos centros sociales, donde se ofrece lo que demanda el pueblo, no por afán económico si no como servicio público. Elena nos dice que hablando con compañeros suyos de pequeñas poblaciones, le comentaron que antes era normal que junto a la farmacia hubiese una droguería. Y como estas cerraban domingos y festivos, en sus guardias les tocaba “a los de la bata blanca” vender el kit para peinar o acicalar caballos para las romerías.

Y con esto os dejamos ya, que tenemos que llevar el coche al taller. Quizás en el taller también usen productos de farmacia para cuidar el motor, por el tema de la delicadeza, de durar más, sentirse mejor… Elena, lo miramos y vamos a medias ¿vale?

DONACIÓN DE MÉDULA

Dona vida

Es innegable que gracias a Pablo Ráez aprendimos mucho sobre donación de médula. Pablo, con su #retounmillón hizo una gran labor concienciándonos a todos a los que el simple hecho de oír “donación de médula” nos imponía.

Médula, ¿cómo voy a donar mi médula? Médula suena a algo sagrado, a algo único de lo que ni por todo el oro del mundo te desprenderías. Suena a aguja grande, a un proceso muy doloroso y también a médula espinal. Pero no, ni es un proceso doloroso, ni médula espinal y médula ósea son la misma cosa. Ni tampoco es algo sagrado, único e irreemplazable. La médula ósea se regenera, incluso hay donantes que repiten varias veces el proceso. Por eso, que Pablo Ráez nos explicara en su día lo “sencillo” que es donar médula y el bien tan grande que se puede hacer a otras personas, era y sigue siendo fundamental.

Porque como dicen en Fundación Carreras: “La donación de médula es la única curación posible para muchas personas que la necesitan y lamentablemente, la probabilidad de que un hermano sea compatible con otro es de tan sólo el 25% y la de encontrar un familiar que lo sea de menos del 5%. Por eso cuando un enfermo que requiere un trasplante carece de donante compatible entre sus familiares su única posibilidad de curación es localizar un donante voluntario no emparentado que sea compatible”. Es decir, localizar a su hermano genético.

Si después de leer esto te tomas un ratito para ver estos testimonios de pacientes, te habrás convencido tú solo de lo fácil y útil que es. Y ya, si te tomas dos ratitos y te lees los testimonios de los donantes saldrás corriendo a pedir más información. Pero en Cada 8 Horas, mientras, te adelantamos alguna:

Antes de lanzarte a donar, es bueno saber que no todo el mundo puede ser donante de médula. Según la “Guía del Donante de Médula Ósea” de la Fundación Josep Carreras contra la leucemia, la donación de progenitores hematopoyéticos (células madre) está formalmente contraindicada en personas con determinadas enfermedades cardíacas, hepáticas, autoinmunes, infecto-contagiosas o neoplásicas. Por ello, antes de inscribirse, todo posible donante debe cerciorarse de no padecer alguna de estas enfermedades o algún tipo de contraindicación temporal, como embarazo, medicación anticoagulante…

Si quieres donar y no padeces ninguna de estas enfermedades, tienes entre 18 y 55 años de edad, un buen estado de salud, un peso mínimo de 50 Kg. y estás en condiciones de donar sangre, estos son los pasos que debes seguir:

 

El Registro de Donantes de Médula ÓseaREDMO (creado en España por la Fundación Internacional Josep Carreras) fue nombrado en 1994 por el Ministerio de Sanidad y Consumo, Registro Nacional para la búsqueda de donantes de médula ósea para pacientes españoles y extranjeros y para la captación y registro de donantes voluntarios de progenitores hematopoyéticos entre la población española. La probabilidad de que algún día aparezca un paciente compatible con el donante es muy baja, pero si aparece, el donante es citado por su centro de referencia.

Y si aún tienes dudas y quieres que te cuenten en primera persona cómo es el proceso de donación de médula, Yaiza Cumelles y su hermano Dídac te lo explican con todo detalle en este vídeo:

 

¿Te imaginas poder salvar una vida a cambio de tan poco?

Día del Niño Hospitalizado

Hoy es otro buen día para lanzar miles de besos

Os presentamos “Un mar de besos” de Bombai, la canción de este año para el Día Nacional del Niño Hospitalizado. La canción, creada de forma altruista por este grupo de “beach pop” (como ellos mismos la definen), forma parte de una campaña impulsada por la Fundación Atresmedia junto a 18 entidades más vinculadas a la asistencia hospitalaria infantil. El dinero de las escuchas en plataformas on-line y en Youtube irá destinado a proyectos que, seguro, harán más llevadera la estancia de los niños en los hospitales.

Así que ya sabéis, os queremos escuchando la canción en modo bucle, aunque solo sea por la causa.

Además, si quieres participar, este año se adelanta la acción de lanzamiento de besos y hoy viernes, 12 de mayo a las 12h. de la mañana habrá una quedada como en años anteriores, en las puertas de todos los hospitales para tirar besos.

Un beso. No es mucho. Pero si es un mar, mejor.

13 de mayo. #DíaNiñoHospitalizado

Cuando calienta el sol… aquí en el cole

Fotoprotección y niños en horario escolar

cole y sol

Mi primer recuerdo de lo malo que podía ser el sol fue durante unas vacaciones de verano en Benidorm. Y fue, por decirlo de algún modo, bastante cañí. Paseando por el centro, me llamó la atención el color rosa chicle de una familia de guiris. Durante una época, el plastidecor rosa fue mi pintura favorita.

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Elegancia y humor, dos cosas que no valoramos en su justa medida de la gente que nos visita.

 

Lamentablemente, no tardé en sufrir en mis carnes el poder maligno de los rayos uva. A cada “ven que te tengo que dar crema” de mi madre, le seguía un “espera” y así me fue. Una tarde llorando, seguida de dos o tres días en los que me bañaba con la camiseta.

No es mi intención hacer mi versión de Cuéntame, es solo que si hablas de los efectos del sol en la piel y te has quemado de pequeña, sufres una regresión aunque no quieras.

Pero es que el sol, además, ya no es lo que era en los 70 o en los 80. Este anuncio de Visionlab lo explica muy bien, con humor entiendes que el Lorenzo es un ente muy, muy peligroso.

Pero cómo afecta el sol a nuestra piel, sobre todo si eres pequeño, es un tema bastante serio y no solo en verano. Ya no es raro tener un sol de julio en abril. Y eso, en el patio del cole, puede ser algo a tener muy en cuenta. Yo, que soy de las se que pone crema hasta en las pestañas, hasta que no he visto la iniciativa de “No te quemes con el sol”  no era del todo consciente de eso. Muchos padres no asociamos el protector solar con el patio del colegio, ni a esa hora y media libre después de comer, ni a que suelen ir sin gorra, sin crema, que están todo el rato corriendo… Algo que en julio prohibirías, en mayo casi ni te lo planteas.

Por eso en Cada 8 horas nos parece tan interesante esta campaña que en algunos coles de Madrid ya está en marcha. Eso de explicarles a los niños (y a los padres) lo dañino que es el sol y cómo y en qué momento debe aplicarse la crema solar es un acierto. Y lo es más cuando colocan dispensadores de crema para que sean los propios niños los que se la pongan antes de salir al patio. Y eso está muy bien, porque, desde que tú les pones la crema a las 8:30h de la mañana, hasta las 5 de la tarde que les recoges de la extraescolar de fútbol, por poner un ejemplo, imagínate. No hay protección que resista 8 horas.

El caso es que como nos parece un tema muy importante y del que se debería hablar más, hemos preguntado a Rosa Tabernerexperta en dermatología, su opinión sobre el tema de la fotoprotección en niños durante el horario escolar y esto es lo que nos ha contestado:

P.- El sol es dañino (y más en determinadas horas del día) ¿Cómo pueden afectar a la larga estos efectos del sol en la piel un niño?  R.- La radiación solar excesiva, tanto los rayos UVA como los UVB (estos últimos responsables de las quemaduras solares) son efectivamente perjudiciales para la piel de los niños, especialmente en latitudes cercanas al Ecuador y en las horas centrales del día (entre las 11 y las 16h sobre todo). Aparte de los efectos “agudos” e inmediatos sobre la piel (en forma de quemaduras solares), existe un daño crónico, más insidioso cuyas consecuencias aparecerán en la vida adulta, en forma de diferentes signos de fotoenvejecimiento”.

P.- ¿Llegan a las consultas casos de problemas que hayan podido surgir en la piel de los niños por su exposición al sol en colegios? R.- “No es demasiado habitual ver quemaduras solares producidas en los colegios, hay que tener en cuenta que las exposiciones en centros escolares suelen ser relativamente cortas y fuera de la época estival, y que los niños de piel más clara suelen aplicarse fotoprotector. Es mucho más frecuente ver este tipo de problemas en verano, cuando ya no hay cole, y los niños están a cargo de sus progenitores”.

P.- ¿Algún consejo más que ofrecer a los padres sobre este tema? R.- “Que les pongan cremita a sus hijos y que les den alimentos ricos en vitamina D”.

Si os habéis quedado con ganas de más consejos de Rosa Taberner, siempre podéis leer en su blog Dermapixel, un post más completo sobre este mismo tema o seguir sus consejos a través de su Twitter @rosataberner.

Nosotras, de momento, vamos a informarnos para ver si podemos hacer de nuestros colegios un colegio fotoprotegido y, visto lo visto, igual hasta cambiamos las vacaciones de verano en la Costa del Sol por una semana en Escocia. Seguro que llueve en Edimburgo.